Mobilität &
Bewegung im Alter –
selbstständig und aktiv
bleiben
Auch mit zunehmendem Alter oder körperlichen Einschränkungen kann Bewegung auf unterschiedliche Weise in den Alltag integriert werden. Geeignete Bewegungs- und Alltagshilfen können dabei unterstützen, Mobilität, Beweglichkeit und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten und vorhandene Fähigkeiten zu fördern.
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Mobilität &
Gehen im Alter
Sicheres Gehen und die Möglichkeit, sich möglichst selbstständig fortzubewegen, sind wichtige Voraussetzungen für Mobilität und Teilhabe im Alter. Gehhilfen, praktisches Rollator-Zubehör und Mobilitätshilfen für Senioren können dabei unterstützen, alltägliche Wege komfortabler und sicherer zu gestalten.
Gehstöcke & Gehstock-Zubehör →
Gehstöcke können bei eingeschränkter Mobilität zusätzliche Unterstützung beim Gehen bieten. Praktisches Zubehör wie Stockhalter, Handschlaufen oder geeignete Stockfüße kann die Nutzung im Alltag ergänzen.
Rollatortaschen, Stockhalter, Regenschutz, Beleuchtung und weiteres Zubehör können einen vorhandenen Rollator praktischer für Einkäufe, Spaziergänge und alltägliche Wege machen.
Mobilitätshilfen für unterwegs →
Praktische Hilfen für unterwegs können älteren Menschen dabei helfen, auch außerhalb der eigenen Wohnung möglichst mobil und selbstständig zu bleiben.
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Aufstehen &
Sitzen im Alter
Das selbstständige Aufstehen und Hinsetzen kann mit zunehmendem Alter, nachlassender Kraft oder eingeschränkter Beweglichkeit schwieriger werden. Geeignete Aufstehhilfen und Sitzhilfen für Senioren können alltägliche Bewegungsabläufe unterstützen und dazu beitragen, die Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten.
Aufstehhilfen können das Erheben von einem Stuhl, Sessel oder Sofa unterstützen. Welche Variante geeignet ist, hängt von der individuellen Beweglichkeit, Kraft und Sitzsituation ab.
Drehsitzkissen und andere Drehhilfen können das Drehen beim Ein- und Aussteigen, beispielsweise im Auto, erleichtern. Dabei sollte besonders auf eine sichere und rutschfeste Anwendung geachtet werden.
Geeignete Sitzhilfen und Sitzkissen können das Sitzen komfortabler gestalten und je nach Ausführung eine günstigere Sitzposition unterstützen. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollte die passende Ausführung fachlich abgeklärt werden.
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Bewegung im
Sitzen für Senioren
Auch wenn längeres Stehen oder Gehen schwerfällt, kann Bewegung im Sitzen eine gute Möglichkeit sein, Aktivität in den Alltag zu integrieren. Angepasste Übungen können Beweglichkeit und Koordination anregen und lassen sich häufig unkompliziert zu Hause durchführen.
Pedaltrainer & Bewegungstrainer →
Pedaltrainer ermöglichen Bewegung der Beine im Sitzen. Einige Modelle können zusätzlich für die Arme genutzt werden und bieten verschiedene Widerstandsstufen für ein angepasstes Training.
Kleine Soft- und Gymnastikbälle lassen sich vielseitig für Bewegungsübungen mit Händen, Armen oder Beinen einsetzen und eignen sich für unterschiedliche Übungen im Sitzen. Ebenfalls gibt es Bälle um speziell die Hand- und Fingermuskulatur zu trainieren.
Bewegungsspiele für Senioren →
Bewegung muss nicht nur Training sein. Bälle, Wurfringe und andere Bewegungsspiele können körperliche Aktivität mit Koordination, Beschäftigung und Freude verbinden.
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Gymnastik &
Beweglichkeit im Alter
Regelmäßige und angepasste Bewegung kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Kraft und Koordination im Alter zu fördern und vorhandene Fähigkeiten möglichst lange zu erhalten. Mit einfachen Trainingshilfen lassen sich viele Übungen auch zu Hause und entsprechend der individuellen Möglichkeiten durchführen.
Gymnastikbänder & Trainingsbänder →
Gymnastik- und Trainingsbänder sind in unterschiedlichen Widerstandsstärken erhältlich und können für verschiedene Bewegungs- und leichte Kräftigungsübungen eingesetzt werden.
Gymnastikbälle & Trainingshilfen →
Gymnastikbälle und andere Trainingshilfen bieten vielfältige Möglichkeiten, Bewegung abwechslungsreich zu gestalten und unterschiedliche Körperbereiche einzubeziehen.
Koordination & Gleichgewicht →
Geeignete Koordinations- und Balancehilfen können für Übungen eingesetzt werden, die Bewegungsabläufe, Körperwahrnehmung und Gleichgewicht ansprechen. Die Übungen sollten immer an die individuellen Fähigkeiten angepasst und sicher durchgeführt werden.
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